Halaman
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Budi Sutrisno
Muhammad Bazin Khafadi
Budi Sutrisno
Muhammad Bazin Khafadi
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
endidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjasorkes) diharapkan
mampu menjadi wadah pengembangan jasmani dan rohani siswa.
Manusia dikaruniai Tuhan berupa jasmani dan rohani. Dengan
mempelajari Penjasorkes diharapkan peserta didik mampu memahami berbagai
hal mengenai kesehatan jasmani dan rohani. Oleh karena itu, kami mencoba
menghadirkan sebuah buku sebagai penunjang mata pelajaran Penjasorkes.
Buku ini ditujukan untuk siswa SMP dan MTs yang memiliki rasa
keingintahuan terhadap Penjasorkes secara baik dan mendalam. Buku ini
menekankan pembelajaran yang berpusat pada peserta didik, agar peserta didik
lebih aktif di dalam belajar. Penyajian materi yang sistematis dan runtut serta
dilengkapi dengan gambar-gambar akan mempermudah peserta didik untuk
memahami materi yang dipelajari.
Kata Kunci
sengaja diletakkan di awal bab agar dapat membantu peserta
didik dalam mempelajari materi. Untuk meningkatkan kemampuan berpikir,
mengeluarkan pendapat, dan kreativitas dalam melakukan kegiatan, buku ini
menyediakan kolom
Tugas.
Konsep yang disajikan sesuai dengan materi,
pemahaman, dan tingkat perkembangan peserta didik. Penyajian materi diakhiri
dengan
Rangkuman
dan
Evaluas
. Rangkuman akan membantu peserta didik
untuk memahami inti pembahasan materi, sedangkan evaluasi dimaksudkan
untuk menilai kemampuan peserta didik dalam menyerap berbagai materi yang
telah dipelajari.
P
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
http//www.singaporeslingers.com
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional
Pendidikan (BSNP) dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran
yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses
pembelajaran melalui
Peraturan Menteri Pendidikan Nasional
Nomor 49 Tahun 2009, tanggal 12 Agustus 2009
.
Harga Eceran Tertinggi ( HET ) *Rp12.450,00
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3
Budi Sutrisno Muhammad Bazin Khafadi
Budi Sutrisno Muhammad Bazin Khafadi
ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-232-4 (jil. 3f)
ii
Hak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasional.
Dilindungi Undang-undang.
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan Kesehatan 3
Untuk SMP/MTs Kelas IX
Penulis
:
Budi Sutrisno
Muhammad Bazin Khafadi
Penata sampul
Ukuran buku
:
:
Hari Suyadi
17,6 x 25 cm
Hak CIpta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional
dari Penerbit CV. Putra Nugraha
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010
Diperbanyak oleh .....
613.707
BUD
BUDI Sutrisno
p
Pend
idikan Jasmani
Olahraga d
an
Kes
ehatan 3/Budi S
utrisno,
Muhammad Bazin Khafadi Jakarta: Pusat Perbukuan,
Kementerian Pendidikan Nasional, 2010.
x, 192 hlm.: ilus.; 25 cm
Bibliografi: hlm. 183
Indeks
Untuk SMP/MTs kelas IX
ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-232-4 (jil. 3f)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran
I. Judul
II. Muhammad Bazin Khadafi
.
iii
Kata Sambutan
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-
Nya, Pemerintah, dalam hal
ini,
Departemen
Pendidikan Nasional, pada tahun
2009, telah membeli hak
cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit un
-
tuk disebarluaskan kepada masyarakat
melalui situs internet (
website
) Jaringan
Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan
dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelaya
-
kan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri
Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para
penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada
Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa
dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat di
-
unduh (
download
)
,
digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh
masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga pen-
jualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharap
-
kan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di
seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga
dapat dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para
siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya.
Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena
itu, saran dan kritik sangat kami harapkan.
Jakarta, April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iv
Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena
akhirnya dapat menyelesaikan penulisan
Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga,
dan Kesehatan Untuk SMP/MTs
. Kami mengucapkan terima kasih kepada semua
pihak yang telah membantu dalam pembuatan buku ini. Semoga upaya yang
dilakukan, nantinya dapat bermanfaat bagi kita semua dan bagi peningkatan
mutu pembelajaran bidang studi Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan.
Buku ini disusun dan disajikan untuk mengembangkan aspek kebugaran
jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis, keterampilan sosial,
penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek pola hidup sehat dan
pengenalan lingkungan bersih melalui aktivitas jasmani, olahraga dan kesehatan
terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam rangka mencapai tujuan
pendidikan nasional.
Buku ini terdiri atas tiga jilid, dengan perincian sebagai berikut:
1. Jilid 1 untuk siswa SMP dan MTs kelas VII.
2. Jilid 2 untuk siswa SMP dan MTs kelas VIII.
3. Jilid 3 untuk siswa SMP dan MTs kelas IX.
Pendidikan jasmani, olahraga dan kesehatan merupakan media untuk
mendorong pertumbuhan fisik, perkembangan psikis, keterampilan motorik,
pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai (sikap-mental-emosional-
sportivitas-spiritual-sosial), serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara
untuk merangsang pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis
yang seimbang. Untuk itu buku ini juga dilengkapi dengan tugas-tugas agar siswa
bisa mengaplikasikan teori yang telah dipelajari dan soal-soal yang terangkum
dalam Evaluasi untuk menguji kemampuan siswa setelah mempelajari materi satu
bab. Untuk memudahkan siswa mengingat materi, dalam setiap bab diberikan
Rangkuman.
Dengan mempelajari buku ini diharapkan siswa memiliki kemampuan
memahami dan mengembangkan keterampilan untuk
membina pertumbuhan
fisik dan pengembangan psikis yang lebih baik, sekaligus membentuk pola hidup
sehat dan bugar sepanjang hayat. Semoga buku ini bermanfaat bagi siswa dalam
belajar.
Februari 2009
Tim Penulis
Kata Pengantar
v
Petunjuk Penggunaan Buku
Evaluasi Bab
disajikan pada setiap
akhir bab untuk mengukur kemam-
puan kamu dalam menyerap dan
memahami materi yang telah dipe-
lajari.
Di setiap awal bab terdapat pen
-
gantar yang dapat mem-bangkitkan
semangat dan ke-inginantahuan
kamu untuk mempelajari setiap
materi.
Judul Bab
merupakan gambaran
dari isi materi dalam satu bab.
Materi
disampaikan secara ring
kas,
padat, dan sesuai dengan perkem
-
bangan daya pikir kamu.
Kata Kunci
Merupakan kata-kata
penting yang harus kamu pahami
untuk memudahkan pemahaman
materi.
Tugas
pada buku ini merupakan
aktivitas yang harus kamu laku
-
kan, baik secara individu maupun
kelompok untuk lebih memahami
materi.
vi
Rangkuman
berisi tentang ring-
kasan dari materi pembelajaran
yang dianggap penting sehingga
memudahkan kamu dalam mema-
hami materi.
Evaluasi Semester
merupakan
salah satu parameter untuk men
-
gukur tingkat pemahaman kamu
dalam mempelajari materi dalam
satu semester.
Daftar Pustaka
merupakan daftar
literatur dan sumber bacaan lain
nya
yang digunakan dalam mem
buat
materi buku.
Lampiran
berisi informasi-infor-
masi yang dapat menambah penge-
tahuan dan pemahaman tentang
materi.
Indeks
berisi kata-kata penting di-
sertai nomor halamannya se
hingga
akan memudahkan kamu untuk
mencarinya.
Glosarium
berisi istilah-istilah pent
-
ing dan sulit yang disertai artinya.
Glosarium disajikan menu
rut abjad
sehingga akan mudah bagi kamu
untuk mengguna
kan
nya.
vii
Kata Sambutan
...................................................................................................................
iii
Kata Pengantar
...................................................................................................................
iv
Petunjuk Penggunaan Buku
............................................................................................
v
Daftar Isi
............................................................................................................................
vii
Bab 1
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
...................................................
1
A. Permainan Sepak Bola
.............................................................................
2
B.
Permainan Bola Voli
................................................................................
6
C.
Permainan Bola Basket
..........................................................................
11
Rangkuman
..................................................................................................
16
Evaluasi
.........................................................................................................
17
Bab 2
Bulu Tangkis dan Tenis Meja
..................................................................
19
A. Permainan Bulu Tangkis
.......................................................................
20
B. Permainan Tenis Meja
...........................................................................
24
Rangkuman
..................................................................................................
28
Evaluasi
.........................................................................................................
29
Bab 3
Lari Estafet, Lompat Jauh, dan Lempar Lembing
.................................
31
A. Lari Sambung (Estafet)
..........................................................................
32
B. Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (
Walking in The Air
)
..............
35
C. Lempar Lembing Awalan Langkah Silang (
Cross Step
)
...................
37
Rangkuman
..................................................................................................
40
Evaluasi
.........................................................................................................
41
Bab 4
Bela Diri Pencak Silat
................................................................................
43
A. Ciri-Ciri dan Nilai Pencak Silat
............................................................
44
B. Teknik-Teknik Dasar Pencak Silat
......................................................
44
Rangkuman
..................................................................................................
49
Evaluasi
.........................................................................................................
49
Bab 5
Kebugaran Jasmani
....................................................................................
51
A. Hakikat Latihan Kebugaran Jasmani
..................................................
52
B. Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani
......................................
53
Rangkuman
..................................................................................................
63
Evaluasi
.........................................................................................................
63
Bab 6
Senam Lantai
...............................................................................................
65
A. Senam Lantai
..........................................................................................
66
B. Pengertian dan Manfaat Senam Lantai
..............................................
66
Rangkuman
..................................................................................................
69
Evaluasi
.........................................................................................................
70
Daftar Isi
viii
Bab 7
Senam Irama
...............................................................................................
71
A. Pengertian Senam Irama
.......................................................................
72
B. Gerak Langkah Kaki dan Ayunan Lengan
........................................
72
Rangkuman
..................................................................................................
76
Evaluasi
.........................................................................................................
77
Bab 8
Renang Gaya Punggung
............................................................................
79
A. Teknik Renang Gaya Punggung
..........................................................
80
B. Teknik
Start
Renang Gaya Punggung
.................................................
83
Rangkuman
..................................................................................................
84
Evaluasi
.........................................................................................................
85
Bab 9
Penjelajahan
................................................................................................
87
A. Pengertian Penjelajahan
.......................................................................
88
B.
Keterampilan Dasar Mempertahankan Hidup
..................................
90
Rangkuman
..................................................................................................
95
Evaluasi
.........................................................................................................
95
Bab 10
Bahaya Kebakaran
......................................................................................
97
A. Bahaya dan Macam-Macam Kebakaran
............................................
98
B. Pencegahan Bahaya Kebakaran
...........................................................
99
Rangkuman
................................................................................................
101
Evaluasi
.......................................................................................................
101
Evaluasi Semester I
.........................................................................................................
103
Bab 11
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket (Lanjutan)
...........................
105
A. Permainan Sepak Bola
........................................................................
106
B.
Permainan Bola Voli
............................................................................
107
C.
Permainan Bola Basket
........................................................................
110
Rangkuman
................................................................................................
114
Evaluasi
.......................................................................................................
115
Bab 12
Softball
........................................................................................................
117
A. Permainan Softball
..............................................................................
118
B. Bermain Softball dengan Peraturan yang Dimodifikasi
................
120
Rangkuman
................................................................................................
121
Evaluasi
.......................................................................................................
121
Bab 13
Lompat Tinggi dan Lempar Cakram
.....................................................
123
A. Lompat Tinggi Gaya
Flop
...................................................................
124
B. Lempar Cakram Awalan Memutar
...................................................
126
Rangkuman
................................................................................................
128
Evaluasi
.......................................................................................................
129
Bab 14
Bela Diri Pencak Silat (Lanjutan)
..........................................................
131
A. Penerapan Varian dan Kombinasi Teknik Dasar Pencak Silat
.....
132
B. Peraturan Pertandingan Pencak Silat
................................................
134
Rangkuman
................................................................................................
135
Evaluasi
.......................................................................................................
135
ix
Bab 15
Kebugaran Jasmani (lanjutan)
...............................................................
137
A. Kebugaran Jasmani
..............................................................................
138
B. Fungsi dan Macam-Macam Tes Kebugaran Jasmani
.....................
139
Rangkuman
................................................................................................
142
Evaluasi
.......................................................................................................
143
Bab 16
Senam Lantai (Lanjutan)
.........................................................................
145
A. Senam Lantai Tanpa Alat
....................................................................
146
B. Senam Lantai dengan Alat
..................................................................
147
Rangkuman
................................................................................................
149
Evaluasi
.......................................................................................................
150
Bab 17
Senam Irama (Lanjutan)
..........................................................................
151
A. Senam Irama
.........................................................................................
152
B.
Gerak Senam Irama
............................................................................
152
Rangkuman
................................................................................................
157
Evaluasi
.......................................................................................................
157
Bab 18
Renang Gaya Bebas
..................................................................................
159
A. Renang Gaya Bebas
.............................................................................
160
B. Lomba Renang Gaya Bebas
................................................................
163
Rangkuman
................................................................................................
165
Evaluasi
.......................................................................................................
165
Bab 19
Penjelajahan Sungai
.................................................................................
167
A. Penjelajahan di Air (Sungai)
..............................................................
168
B. Keterampilan Dasar Penyelamatan di Air
.......................................
169
Rangkuman
................................................................................................
173
Evaluasi
.......................................................................................................
173
Bab 20
Bencana Alam
...........................................................................................
175
A. Pengertian dan Macam-Macam Bencana Alam
.............................
176
B. Penanggulangan Bencana Alam
........................................................
177
Rangkuman
................................................................................................
178
Evaluasi
.......................................................................................................
178
Evaluasi Semester II
........................................................................................................
181
Daftar Pustaka
.................................................................................................................
183
Glosarium
......................................................................................................................
185
Indeks
......................................................................................................................
187
Lampiran
......................................................................................................................
189
x
1
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
Bab
1
Kata Kunci
•
Teknik
•
Permainan
•
Pertahanan
•
Formasi
•
Pola
•
Taktik
•
Mengumpan
•
Penyerangan
Sepak Bola, Bola Voli,
dan Bola Basket
Marilah secara bersama-sama kita pelajari materi olahraga sepak bola, bola voli, dan
bola basket sehingga kalian dapat mengerti dan mempraktikkan semua teknik dan pera-
turan olahraga tersebut dengan baik dan benar.
Permainan sepak bola
Sumber: www. Interestingfacts.biz.
8 Juni 2009
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
2
1.
Bermain Sepak Bola dengan Peraturan yang Dimodifikasi
Ada beberapa tujuan dari kegiatan bermain sepak bola yang dimodifikasi, di
antaranya sebagai berikut.
a.
Untuk menerapkan teknik-teknik yang dipelajari.
b.
Agar siswa dapat menentukan posisi dalam tim sesuai dengan keterampilan
masing-masing.
c.
Agar siswa dapat menggunakan taktik dan strategi dalam bermain sepak bola.
d.
Agar siswa dapat mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan pe-
nyerangan dan pertahanan.
Adapun cara pembelajaran untuk bermain sepak bola dengan peraturan yang
dimodifikasi ini, antara lain sebagai berikut.
a.
Cara I
Permainan dengan umpan sasaran, dengan cara sebagai berikut.
1)
Tentukan seorang pemain sebagai
“sasaran” dari tiap regu dengan warna
kostum berbeda dengan pemain yang lain.
2)
Permainan hanya menggunakan satu
bola.
3)
Setiap regu berusaha menguasai bola
dan mengumpan pada sasaran regunya
serta berusaha menghadang bola yang
dikuasai regu lawan.
4)
Perubahan penguasaan bola terjadi jika
pemain bertahan berhasil menghadang
bola, atau jika bola ke luar atau setelah
dihasilkan satu poin oleh lawan yang
menguasai bola.
5)
Suatu regu berhasil mendapat satu poin apabila berhasil melakukan enam kali
umpan berturut-turut pada pemain sasaran. Sebaliknya, regu dinyatakan
menang apabila mendapat poin banyak.
b.
Cara II
Mengumpan dan menerima bola untuk
mencetak gol melalui gawang kecil, dengan
cara sebagai berikut.
1)
Siapkan 5 gawang selebar 2 – 3 meter
dan peletakannya secara bebas di
lapangan.
2)
Tiap regu dibedakan dengan kostum.
3)
Permainan menggunakan satu bola
untuk memulai permainan dilakukan
dengan tendangan dalam lapangan.
4)
Setiap regu berusaha melakukan umpan
melewati gawang dan berusaha
menjaga gawang bagi regu yang tidak
menguasai bola.
A. Permainan Sepak Bola
Gambar 1.1 Permainan sepak bola dengan
umpan sasaran.
Gambar 1.2 Cara mengumpan dan menerima
bola untuk mencetak gol.
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
3
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
5)
Setiap regu tidak boleh mengumpan melalui gawang yang sama dua kali berturut-
turut.
6)
Setiap regu yang dapat mengumpan melalui gawang dan dapat diterima oleh
teman satu regu dengan baik akan mendapat satu poin.
7)
Regu yang dapat mengumpulkan poin terbanyak dalam waktu 10 menit
dinyatakan menang.
2.
Taktik Formasi dalam Permainan Sepak Bola
Taktik adalah suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam
pertandingan dengan tujuan untuk memperoleh kemenangan. Taktik dapat
dilakukan secara individu, perorangan ataupun dalam bentuk kerja sama dalam
suatu kelompok dari tim yang bertanding. Dalam permainan sepak bola dikenal dua
jenis taktik, yaitu taktik penyerangan dan taktik pertahanan.
a.
Taktik Penyerangan
Penyerangan dalam pertandingan sepak bola pada umumnya dilakukan dengan
kerja sama antarpemain. Walaupun tidak menutup kemungkinan sekali-kali terjadi
penyerangan secara tunggal oleh seorang pemain.
Tujuan penyerangan adalah untuk dapat menghasilkan gol atau memasukkan
bola ke gawang lawan. Beberapa pola penyerangan yang dapat digunakan adalah
sebagai berikut:
1)
Pola Penyerangan W – M
Perhatikan gambar di bawah ini!
Pengertian W – M di sini bila formasi pemain pada diagram ditarik garis imajiner
dari barisan penyerang nomor 7, 8, 9, 10, dan 11 akan membentuk huruf W, sedangkan
penarikan garis imajiner pada formasi pemain belakang nomor 2, 6, 5, 4, dan 3 akan
membentuk huruf M.
2)
Pola Penyerangan 1 – 4 – 2 – 4
Sistem 1 – 4 – 2 – 4 tidak lahir di Brasil, tetapi mendapat kehormatan di negara
tersebut karena tim nasionalnya berhasil menjadi juara dunia yang menerapkan
sistem 1 – 4 – 2 – 4, dan kemudian berkembang lebih popular daripada sistem W – M.
Cara melakukan sistem tersebut sebagai berikut.
a)
Empat barisan belakang merupakan pertahanan yang baik untuk menjaga
gawangnya.
Gambar 1.3 Posisi pemain dalam taktik penyerangan.
Back
Ilustrasi: Bayu
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
4
b)
Kedua pemain tengah harus bekerja keras beroperasi pada lapangan yang
mempunyai radius yang luas.
c)
Keempat barisan depan dipersiapkan terutama untuk penyerangan.
3)
Pola Penyerangan 1 – 4 – 3 – 3
Sistem penyerangan 1 – 4 – 3 – 3 lebih fleksibel dan kemungkinan lebih bervariasi
daripada sistem 1 – 4 – 2 – 4 dengan menarik salah satu pemain depan. Kerja sama
atau saling pengertian di antara barisan pertahanan hampir sama dengan sistem
1 – 4 – 2 – 4. Akan tetapi, posisi pertahanan dapat dipenuhi dengan jalan kerja sama
yang baik antara ketiga pemain tengah (penghubung), ketiga pemain depan atau
ketiga ujung tombak mengambil bagian di dalam pertahanan lawan jika lawan
menyerang.
b.
Taktik Pertahanan
Taktik pertahanan bertujuan untuk merampas bola dan membersihkan bola dari
daerah berbahaya sehingga selamat tidak terjadi kemasukan gol. Beberapa pola
pertahanan yang dapat digunakan adalah sebagai berikut.
Gambar 1.5 Pola penyerangan 1 – 4 – 3 – 3
Gambar 1.4 Posisi pemain dalam pola penyerangan 1 – 4 – 2 – 4
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
5
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
1)
Pola 4 – 4 – 2 dengan penempatan pemain di lapangan sebagai berikut.
2)
Pola 5 – 3 – 2, dengan penempatan pemain di lapangan sebagai berikut.
Adapun jenis pola pertahanan meliputi:
1)
Penjagaan Satu Lawan Satu (
Man to Man Marking
)
Prinsip dasar permainan bertahan adalah penjagaan (
marking
). Penjagaan yang
paling pantas dilakukan di daerah pertahanan adalah penjagaan orang per
orang (
man to man marking
). Dalam pola ini setiap orang bertanggung jawab
untuk menjaga seorang pemain lawan. Penjagaan yang diutamakan adalah
penjagaan yang fleksibel artinya di mana perlu penjagaan secara ketat, dan di
mana tidak perlu dan lawan dapat ditinggalkan.
2)
Penjagaan Daerah (
Zona Defence
)
Dalam pertahanan dengan cara penjagaan daerah ini, seorang pemain menjaga
daerah tertentu di daerah pertahanan, sehingga setiap pemain yang masuk ke
daerah tertentu menjadi tugas pemain yang bersangkutan untuk
menghalanginya. Dalam arti bahwa dia menghalangi, menjaga, mengganggu,
men-
tackle
pemain yang masuk kedaerahnya. Begitu lawan meninggalkan
daerahnya, tugasnya diambil alih oleh pihak pertahanan lain, ke daerah mana
lawan tersebut masuk.
3)
Penjagaan Gabungan (
Combination
)
Penjagaan kombinasi adalah cara penjagaan perpaduan satu lawan satu dengan
penjagaan daerah. Artinya setiap pemain menjaga lawan tertentu. Akan tetapi
jika lawan tersebut tiba-tiba menukar posisinya dengan pemain lawan maka
Gambar 1.7 Pola pertahanan 5 – 3 – 2
Gambar 1.6 Pola pertahanan 4 – 4 – 2
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
6
penjagaan dapat diserahkan kepada teman lain dan segera menjaga pemain
lainnya. Dengan kata lain tidak perlu mengikuti lawan terus menerus. Dalam
pelaksanaan pola ini tentu saja diperlukan saling pengertian dan kerja sama
yang baik sesama pemain bertahan.
B. Permainan Bola Voli
Formasi bermain suatu tim harus merata pembagian kekuatannya dalam posisi
bagaimanapun untuk melakukan serangan dan pertahanan. Oleh karena itu, penempatan
smasher
,
set-upper
dan pemain universal harus diperhitungkan masak-masak demi
meratanya kekuatan baik dalam penyerangan maupun pertahanan.
Sebutan pemain bola voli sesuai dengan tugasnya dapat dibagi menjadi tiga nama
yaitu sebagai berikut.
1.
Smasher
(Sm) bertugas sebagai penyerang utama.
2.
Set-upper
(Su) bertugas sebagai tukang umpan ke
smasher
.
3.
Universal
(U) bertugas dan berfungsi serba guna.
1.
Sistem Pola Penyerangan
Sistem pola penyerangan adalah bentuk-bentuk formasi tertentu dalam
penyerangan suatu tim bola voli. Ada beberapa sistem pola penyerangan, yaitu:
a.
Sistem 4 Sm – 2 Su ( 4
Smasher
– 2
Set-Upper
)
Susunan komposisi sistem 4 Sm – 2 Su adalah sebagai berikut.
1)
Su -1 – Su- 2 =
set – upper
ke-1 dan ke-2.
2)
Sm-1 – Sm-4 =
smasher
1, 2, 3 dan 4
3)
Sm-1 – Sm-2 tempatnya harus berlawanan karena kekuatannya hampir seimbang
dalam produktivitas serangan.
4)
Sm-3 lebih baik daripada Sm-4 sehingga membantu Sm-2 yang kurang sedikit
dibandingkan Sm-1 produktivitasnya.
5)
Sm-4 membantu penyerangan Sm-1 sehingga dalam posisi bagaimanapun
kekuatan menyerang seimbang dalam putaran permainan.
Tugas
Praktikkan kegiatan berikut!
1.
Pola penyerangan 1 – 4 – 4 – 3.
2.
Pola pertahanan 4 – 4 – 2.
Gambar 1.8 Sistem
Penyerangan 4Sm – 2 Su
Ilustrasi: Bayu
7
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
b.
Sistem 4 Sm – 1 Su – 1 U (4 Smasher – 1 Set-Upper – 1 Universal)
Susunan komposisi sistem 4 Sm – 1 Su – 1 U adalah sebagai berikut.
1)
Sm-1 =
smasher
terbaik.
2)
U dan Su selalu berlawanan posisi dalam pergeseran posisi bagaimanapun.
3)
U dapat memberi umpan tetapi kurang baik dibanding Su, tetapi mempunyai
kemampuan
smash
lebih daripada Su.
4)
Sm-1 dan Sm-3 kemampuan
smash
lebih baik dibanding Sm-2 dan Sm-4.
c.
Sistem Penyerangan 5 Sm – 1 Su (5
Smasher
– 1
Set-Upper
)
Susunan komposisi sistem 5 Sm – 1 Su adalah sebagai berikut.
1)
Su berseberangan dengan Sm-5 .
2)
Selama Su dalam posisi di depan Sm-1 atau Sm-2, harus ada salah satu pemain
di posisi depan salah satu untuk dapat diandalkan penyerangannya.
3)
Apabila Su tidak dapat mengumpan, Sm terdekat bertugas sebagai pengumpan.
4)
Pada sistem 5 Sm – 1 Su, tugas Su sangat berat.
Sistem penyerangan pada permainan bola voli dapat dilakukan dari tepi, tengah,
dan kombinasi dari tepi dan tengah. Prinsip penyerangan harus mematikan lawan
dengan produktif dan efektif yang dilakukan oleh seorang
smasher
, meskipun hal ini
merupakan rentetan taktik tim dalam penyerangan.
Gambar 1.9 Sistem
Penyerangan 5 Sm – 1 Su
Gambar 1.10 Sistem
Penyerangan 5 Sm – 1 Su
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
8
2.
Sistem Pola Pertahanan
Pertahanan merupakan dasar utama untuk melakukan serangan terhadap regu
lawan. Tanpa ada pertahanan yang sempurna, seperti menerima servis,
smash
, dan
passing
bola dari serangan lawan tidak akan mungkin rangkaian serangan dapat
dilaksanakan dengan produktif.
Sistem pertahanan tim mencakup masalah-masalah sebagai berikut.
a.
Pertahanan terhadap Servis
Kita mengenal beberapa macam sistem menerima servis, yaitu sebagai berikut:
1)
Sistem Menerima Servis 2 : 4
Sistem menerima servis 2 : 4 maksudnya 4 pemain bertugas menerima servis,
sedangkan 2 pemain lainnya bersiap untuk memberi umpan dan men
smash
.
Keterangan gambar:
:
arah bola
X
:
pola pemain
Sistem ini digunakan apabila
pemain posisi 6 kurang baik dalam
menerima servis.
2)
Sistem Menerima Servis 5 : 1
Sistem menerima servis 5 : 1 maksudnya 5 pemain bertugas menerima servis,
sedang 1 pemain bertugas sebagai pengumpan.
Keterangan gambar:
O
Lima pemain bertugas menerima servis,
yaitu posisi 1, 2, 4, 5, dan 6 (seorang
pemain bertugas sebagai pengumpan,
yaitu posisi 3).
Gambar 1.12 Sistem menerima servis 5 : 1
Gambar 1.11 Sistem menerima servis 2 : 4
Sistem 5 : 1 lebih populer penggunaannya karena lebih banyak keuntungannya
dibandingkan dengan sistem 2 : 4.
b.
Pertahanan Menghadapi
Smash
dan Lainnya
Pertahanan adalah suatu usaha dari regu untuk bertahan dari serangan regu
lawan, sekaligus berusaha mengadakan tindakan serangan balik. Pertahanan dapat
dibagi sebagai berikut.
1)
pertahanan di atas net;
2)
pertahanan daerah belakang;
3)
pertahanan daerah lapangan tengah.
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
9
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
Sistem-sistem pertahanan dapat dibagi sebagai berikut.
1)
Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2
Sistem ini artinya tanpa
block
atau
block
satu, pertahanan daerah tengah tiga
pemain dan pertahanan lapangan belakang dua pemain.
Keterangan:
> = arah datangnya serangan lawan
X
3
=
block
dan tanpa mengeblok
X
2
X
6
X
4
= pemain pertahanan tengah
X
1
,
x
5
= pemain pertahanan daerah belakang
Sistem ini digunakan untuk menghadapi
smash
lemah,
passing
,
dink
, dan
bola jatuh dari net sebelum diseberangkan oleh lawan.
2)
Sistem 2 : 1 : 3 dan 2 : 2 : 2 dan 2 : 0 : 4
a)
Sistem 2 : 1 : 3, yaitu 2
blocker
, 1 pemain pertahanan tengah, dan 3 pemain
pertahanan belakang.
Keterangan :
> = arah datangnya serangan lawan
X
3
, X
2
=
block
dan tanpa mengeblok
X
6
= pemain pertahanan lapangan tengah
X
4
X
5
X
1
= pemain pertahanan daerah lapangan belakang
Sistem ini digunakan untuk menghadapi
smash
lemah,
passing
,
dink
, dan
bola jatuh dari net sebelum diseberangkan oleh lawan.
Gambar 1.13 Sistem 0 : 3 : 2 dan 1 : 3 : 2
Gambar 1.14 Sistem 2 : 1 : 3
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
10
b)
Sistem 2 : 2 : 2
Sistem 2 : 2 : 2 artinya 2 pemain melakukan
block,
2 pemain pertahanan
lapangan tengah, dan 2 pemain pertahanan lapangan belakang.
Keterangan:
> = arah datangnya serangan lawan
X
3
X
4
= melakukan
block
X
5
X
2
= pemain bertahan daerah tengah
X
6
X
1
= pemain bertahan daerah belakang
Sistem ini digunakan untuk menghadapi
smash
lemah,
passing
, dan bola
jatuh dari net sebelum diseberangkan oleh lawan.
c)
Sistem 2 : 0 : 4
Artinya dua pemain melakukan
block
, lapangan bagian tengah tidak ada
yang menjaga, sedangkan daerah belakang dijaga oleh empat pemain. Sistem
ini dipergunakan untuk menghadapi
smash
lawan yang selalu keras.
Keterangan:
>
= arah datangnya serangan lawan
X
3
X
4
= melakukan
block
X
2
X
1
X
6
X
5
= pertahanan daerah belakang
3)
Sistem 3 : 1 : 2 dan 3 : 2 : 1 dan 3 : 0 : 3
a)
Sistem 3 : 1 : 2, artinya 3 pemain
block
, satu pemain bertahan daerah tengah,
dan dua pemain bertahan daerah belakang. Sistem ini dipergunakan bila
menghadapi
smasher
yang produktif dan kreatif.
Gambar 1.16 Sistem 2 : 0 : 4
Gambar 1.15 Sistem 2 : 2 : 2
Ilustrasi: Bayu
Ilustrasi: Bayu
11
Sepak Bola, Bola Voli, dan Bola Basket
b)
Sistem 3 : 2 : 1
Sistem 3 : 2 : 1, artinya tiga pemain melakukan
block
, dua pemain bertahan di
lapangan tengah, dan satu pemain bertahan di lapangan belakang. Sistem
ini diterapkan untuk menghadapi
smasher
yang keras, tajam.
c)
Sistem 3 : 0 : 3
Sistem 3 : 0 : 3, artinya tiga pemain
block
dan tiga pemain bertahan di belakang.
Sistem ini diterapkan untuk menghadapi
smasher
yang pukulannya tidak
tajam.
C. Permainan Bola Basket
1.
Teknik Menggiring/
Mendribel
Bola
Teknik menggiring bola merupakan dasar untuk bermain bola basket sebab teknik
menggiring selalu digunakan. Menggiring bola hanya diperbolehkan dengan satu
tangan saja, kanan atau kiri saja, atau kanan dan kiri bergantian. Sesuai dengan
kebutuhannya jenis menggiring ada dua cara, seperti berikut.
a.
Menggiring bola tinggi (setinggi pinggang)
Digunakan untuk kebutuhan maju cepat ke depan lurus.
b.
Menggiring bola rendah (setinggi lutut)
Digunakan untuk menerobos ke daerah pertahanan lawan.
Latihan men-
dribel
atau menggiring bola dalam permainan bola basket dapat
dilakukan dengan berbagai model, seperti berikut.
a.
Model 1
Menggiring bola basket bergerak maju, mundur, dan menyamping.
Tugas
Praktikkan kegiatan berikut!
1.
Pola penyerangan sistem 4 Sm – 2 Su (4
Smasher
– 2
Set-Upper
).
2.
Pola pertahanan sistem menerima servis 5 : 1
Gambar 1.17 Men-drible bola basket
bergerak maju, mundur, dan menyamping
Ilustrasi:Susanto
Penjas Orkes SMP/MTs Kelas IX
12
b.
Model 2
Menggiring bola dalam lingkaran melalui rintangan dan setiap anak didik tidak
boleh bersentuhan dan dianjurkan selalu dalam lingkaran, latihan ini dilakukan
secara berkelompok.
c.
Model 3
Menggiring bola basket melalui rintangan (zig – zag) dalam bentuk lari berantai.
Latihan ini dilakukan secara berkelompok dan adu cepat (perlombaan).
Kesalahan yang sering terjadi dalam menggiring bola adalah bola ditepuk
dengan telapak tangan, bukan lecutan dengan jari